古法爬行健身十六式

古法爬行健身十六式,位置ia390-23

古法爬行功，重视筋骨结构重塑，不仅可以强筋健骨，增强内气，还可以塑型健身，柔软身体，快速改变体态，提高体能，长时间练习者可以保持很好的精神状态

目录:

[初级序列]

1.小猩猩爬

2.猫爬

3.金刚跳:正跳，侧跳

4.毛毛虫爬

5.反向四不像爬(背撑爬)

[中级序列]

6.虎行爬

7.象行爬(顺拐式)

8.袋鼠跳

9.蜘蛛爬

拍视频

10.蛤蟆功

11.鳄鱼爬

[高级序列]

12.蝎子摆尾

13.蜥蜴爬

14.猎豹爬行

15.壁虎爬

16.爬跑

面向人群

对爬行健身感兴趣，想要系统学习古法爬行功的人;

做事力不从心，没有精神，身体各种堵的人;

拍视频养生爱好者，亚健康人群，脑力劳动者，低头族，办公室人群;

健身教练，瑜伽老师，武术爱好者想提升技能等