马三强  减肥实战课 学会吃饭减肥

马三强  减肥实战课 学会吃饭减肥，位置ia380-90

16节减肥实战课，抛开了过多复杂的理论，通过众多的案例来讲解方法、技巧和经验，科学实用、通俗易懂、操作性强，第一周就可以轻松减掉4斤。

本课程在科学、实用的原则上，重点讲了吃什么、吃多少、怎么吃、为什么这样吃，对减肥中的一些误区、惑、难题、减肥的重点理论也做了讲解。简单、精准、快速地搭特别是“马氏三步配餐法配减肥食谱

目录：

1.【了解身体】与身体和谐相处，减肥将变得很容易。

2.【定好目标】 怎样制定合理的减肥目标?

3.【吃对脂肪】 身上的肥肉到底怎么来的?怎么吃油不长肉

4.【吃对糖类】 怎样搭配主食让减肥事半功倍 ?

5.【吃对蛋白】如何利用蛋白质成功减肥 ?

6.【吃对蔬菜】 选择哪些蔬菜有利于减肥?

7.【吃对水果】 水果怎么吃才能助力减肥?肥胖与抗炎饮食 ?

8.【吃对其他】 坚果、咖啡、盐、醋等在减肥中有哪些真相 ?

9.【精准配餐】 仅需三步，简单、精准、快速地搭配减肥食谱

10.【适量运动】 减肥只需三分动。

11.【养成习惯】养成良好习惯，让脂肪自己往下掉。

12.【周减4斤】第一周让你轻松减4斤，42天减12~16斤。

13.【攻坚克难】一招突破平台期，抗住饥饿三板斧。

14.【特殊对待】素食人群、经期、在外就餐、酒后应该怎么吃?

15.【维持秘籍】3天即可管理好一生的体重。

16.【答疑解惑】 营养素补充剂吃不吃?减肥误区有哪些 ?