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第一节: 呼吸和松解
第二节:下腹速瘦的花生气囊和体式库
第三节:上腹的精准训练，偏工作坊内容
第四节:精准减脂有氧分解
第五节:精准减脂有氧分解
第六节: 精准减脂有氧分解
第七节: 全套代练课上
第八节: 力量训练(腹横肌+侧腰训练)
第九节:全套代练有氧上
第十节: 下腹和大腿内侧训练
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