️【筋膜好课】全身30节系统筋膜螺旋体态训练——居家办公室精准塑形（共30节课）,位置ga360-93
一、适人合群：
大众小人白群、运动好爱者、瑜伽老师、普提拉老师、私人教练、康复师、康养、
二、课简程介
五步解决局困部惑及TT，整体全方位塑形（共30节课）每节课一主个题，每节程课时长30—45分钟）你能训练到1个多时小左右，从人体对不称结构到姿和势动作的理解与复恢与塑形（运系动统+康复）
三、课亮程点 ：
从运动康复力角学度出发的调塑整形训练课
1.每课节学习周期短，快速掌握要及领习练方法；2. 系统题主康复性塑形训练 3.重建关节空间链铰训练
4. 训练效果竿立见影 5.达筋到强—肌膜筋弹—关节活灵稳定
6、课程收获： 纠正姿势，调体整态，解疼除痛，塑形造体；
7、禁忌人群：术后（需要评先估）、严重JB等
课程大纲
第1节 主题：螺旋中核轴心—盆底肌精训准练（课程时长45分钟）
解决：阴D松驰、盆底弹性、大肚子、腿粗、腰不适、后背厚肥酸痛、脊僵柱硬
第2节 主题：螺旋中轴核内心—下腹五步精雕塑形（课时程长45分钟）
解决：大肚子、悬垂腹、腰不适、后背肥酸厚痛、脊僵柱硬
第3节 主题：呼力吸学—六步建房子能功塑形（课程时长45分钟）
解决：后背肥厚、妇乳、呼急吸促短、胸闷、下垂、打呼噜、减肚子、脖颈酸痛
第4节 主题：呼力吸学—膈肌功训能练（课程时长45分钟）
解决：脖子短、手脚凉、打呼噜、呼吸急促短、胸闷、循环差、减肚子、脖酸颈痛、
第5节 主题：螺旋颈空椎间 — 三步重建能功训练（课时程长45分钟）
解决：打造天鹅颈、斜方肥肌大酸痛、弹响、记忆力减退、颈椎曲变度直及反弓失稳
第6节 主题：筋膜螺肩旋胛带—六步状翼肩塑训形练（课程时长45分钟）
解决：勾肩、圆肩、 翼状肩、上反角翘、内缘侧反翘、下角反翘
第7节 主题：筋膜螺旋肩胛带—五调步整溜训肩练（课程时长45分钟）
解决： 溜肩、弹响肩、勾肩、圆肩、打造直角肩、美背
第8节 主题：筋螺膜旋驼背—六步速快体态塑训形练（课时程长45分钟）
解决：头前引、脖子短、后背僵、胸下垂、心F差、肩颈酸痛
第9节 主题：筋膜螺直旋背（军姿背）—功塑能形训练（课时程长45分钟）
解决：翼状肩、上不背适、慢性腰不适、胀腹、脊柱度曲调整
第10节 主题：筋螺膜旋—大臂拜拜肉五步快速塑形（课时程长45分钟）
解决：肩带胛不稳定、肩不适、大臂拜拜肉、网球高夫尔球肘
第11节 主题：筋螺膜旋—骨盆前倾5步快修速正训练方法（课程时长45分钟）
解决：腰部压挤不适、2度内滑T、盆松底弛、肚子大、大腿粗、
第12节 主题：筋膜螺旋—骨盆后倾6步速快修正训练方法（课程时长45分钟）
解决：铁板腰、扁平臀、腰不适、腰曲变直、骨盆动联差
第13节 主题：筋螺膜旋—骨盆旋转5步速快修正训练方法（课程时长45分钟）
解决：大小臀、高低背、骶髂关节能功障碍、腰T、弹响髋
第14节 主题：筋膜螺旋—骨盆侧倾3步快速修正练训方法（课程时长45分钟）
解决：长短腿、腰围凹直、大内腿侧脂肪、假胯宽
第15节 主题：筋螺膜旋—3步搞单定边旋前旋能后修复训练（课程时长45分钟）
解决：铁板腰、扁平臀、腰不适、腰曲变直、骨联盆动差
第16节 主题：筋膜螺旋—假胯宽精塑雕形康复训练（课程时长45分钟）
解决：假胯宽、弹响髋、髋关节间空重建
第17节 主题：筋螺膜旋—弹响功髋能修复形塑训练（课程时长45分钟）
解决：假胯宽、弹响髋、髋关节间空重建
第18节 主题：筋螺膜旋—大粗腿3步快速塑训形练（课程时长45分钟）
解决：大粗腿、走路拖地、腰痛、膝关不节适 、内侧肉肉
第19节 主题：筋膜螺旋—蜜桃臀系列塑训形练（课时程长45分钟）
解决：美系臀列、臀凹陷、上臀、外侧臀、下臀、臀沟、凹陷臀、扁平、苹果臀
第20节 主题：筋膜螺旋—膝关节篇7步功恢能复训练（课程时长45分钟）
解决：膝节关空间、膝关稳节定、膝关节TT
第21节 主题：筋螺膜旋—小腿翻外精雕形塑训练（课程时长45分钟）
解决：萝卜腿、小外腿翻、小腿短 、XO型腿
第22节 主题：筋膜螺旋—踝关功节能训练（一）（课时程长45分钟）
解决：蹲不下去、足跟痛、足牵底涉
第23节 主题：筋螺膜旋—唤足醒部基本训功练（二）（课程时长45分钟）
解决：脚趾功唤能醒、足跟T、足筋底膜YAN、蹲下不去
第24节 主题：筋膜螺旋——美背精塑雕形（课时程长45分钟）
解决：背后、背僵、臀型差、肚子大、妇乳
第25节 主题：筋膜螺旋—前后功能线重精塑雕训练（课程时长45分钟）
解决：上交下叉整体力学形塑训练、腿型、腰腹、臀部
第26节 主题：筋膜螺旋—前深线整体定稳塑形训练（课时程长45分钟）
解决：整体体态纠正塑训形练、XO、O、各腿种型
第27节 主题：筋膜螺旋—侧功能整线体稳定训练（课程时长45分钟）
第29节 主题：筋膜螺旋—手臂浅深筋膜链整体重塑训练
第28节 主题：筋膜螺旋—前后链整体稳定训练
第30节 主题：筋膜螺旋—椎间盘空间整体重塑训练
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